当许多人首次踏入心理咨询的门槛时，心中往往充满了疑惑与不安。他们可能正在经历生活中的困境、情感上的波动或是内心的挣扎，而心理咨询则成为了他们寻求解答和支持的一种方式。那么，首次心理咨询都会做些什么呢？接下来，我们就来简单介绍一下。

一、初次会面与建立关系

在首次心理咨询中，建立良好的关系是至关重要的。咨询师会主动介绍自己，并询问来访者的一些基本信息，如姓名、年龄、职业等。通过这些简单的交流，咨询师会努力营造一个安全、舒适、非评判的环境，让来访者感受到被尊重和理解。

同时，咨询师也会向来访者介绍心理咨询的基本流程、保密原则、咨询时长等相关信息，让来访者对心理咨询有一个大致的了解。在这个过程中，咨询师会鼓励来访者积极表达自己的想法和感受，建立起初步的信任关系。

二、收集信息与评估

在建立了初步的关系后，咨询师会开始收集来访者的相关信息。这包括了解来访者当前面临的具体问题、困扰的持续时间、以往的经历和应对方式等。通过深入了解来访者的背景和情况，咨询师可以更准确地评估来访者的需求和问题，为后续的治疗提供基础。

在这个过程中，咨询师会运用各种技巧和方法，如开放式提问、情感倾听、同理心等，来引导来访者更全面地表达自己的内心世界。同时，咨询师也会根据来访者的反馈和表现，不断调整自己的提问方式和交流策略，以确保信息的准确性和完整性。

三、确定咨询目标与计划

在收集了足够的信息后，咨询师会与来访者一起讨论并制定咨询目标和计划。咨询目标通常包括短期目标和长期目标，短期目标可能是缓解当前的困扰和情绪问题，长期目标则可能是提升个人的心理健康水平和生活质量。

咨询师会与来访者一起探讨这些目标的可行性和实现途径，并制定出具体的咨询计划。咨询计划通常包括咨询的频率、时长、方式（如面谈、电话咨询、网络咨询等）以及需要完成的家庭作业等。在这个过程中，咨询师会强调来访者的主动性和参与性，鼓励他们积极投入到咨询过程中来。

四、深入探索与解决问题

在确定了咨询目标和计划后，咨询师会开始与来访者一起深入探索问题的根源和解决方案。这个过程可能包括认知重构、情绪调节、行为训练等多个方面。

例如，在认知重构方面，咨询师会帮助来访者识别并纠正一些不合理的思维方式和信念；在情绪调节方面，咨询师会教会来访者一些有效的情绪调节技巧和方法；在行为训练方面，咨询师会指导来访者进行一些具体的行为改变和尝试。

在这个过程中，咨询师会运用各种心理治疗理论和技术，如来访者中心疗法、认知行为疗法、解决聚焦疗法等，来帮助来访者更好地应对问题和挑战。同时，咨询师也会根据来访者的反馈和表现，不断调整治疗方案和方法，以确保治疗的有效性和针对性。

五、总结与反馈

在每次咨询结束时，咨询师会与来访者一起回顾本次咨询的内容和进展，并总结来访者的表现和变化。同时，咨询师也会向来访者提供一些具体的建议和指导，以帮助他们更好地应对日常生活中的问题和挑战。

此外，咨询师还会鼓励来访者在家中进行一些相关的练习和尝试，以巩固咨询效果并促进个人的成长和发展。在这个过程中，咨询师会保持与来访者的联系和沟通，及时解答他们的疑问和困惑，确保咨询过程的连续性和稳定性。

总之，首次心理咨询是一个建立关系、收集信息、确定目标、深入探索和总结反馈的过程。通过这个过程，咨询师可以帮助来访者更好地了解自己的内心世界和问题所在，并找到有效的解决方案和途径。同时，咨询师也会与来访者建立起长期的合作关系和支持网络，为他们提供持续的关爱和支持。